Нужен хороший психотерапевт в Одессе?

Все, что нужно знать про эффективную работу с психотерапевтом

Проводить просвещение в области психотерапии – задача не из простых. Однако развеивание мифов – это тоже часть нашей работы, потому что сегодня и в головах, и в интернете очень много самых различных стереотипов и путаницы по поводу психотерапии. Когда кто-то говорит, мол, посоветуйте хорошего психотерапевта, то нужно понимать, что никто не знает, какой именно специалист будет для вас подходящим и какая конкретно методика подойдет в вашем случае. В первую очередь, необходимо понимать, чего вы сами хотите добиться от встреч и к чему готовы. Но как определить хорошего психотерапевта? В этом мы и попробуем спокойно и по порядку разобраться ниже.
Всегда к вашим услугам профессиональный психотерапевт из Одессы Капталан Наталья Михайловна, компания ART-ELEOS: Приморский, Киевский, Малиновский, Суворовский районы города. Записаться на прием к психологу можно онлайн или по телефону. Вся информация для этого есть на сайте.

Каково это быть пациентом на консультации психотерапевта?

Итак, вы в кабинете психотерапевта. Напротив вас сидит специалист и у вас есть 50-60 минут сеанса, а также пространство помещения, где происходит консультация. По сути больше ничего в вашем распоряжении и нет. А, ну да: еще пара стульев. Не будет ни танцев с бубном, ни заговоров, ни гаданий на кофейной гуще, ни свечей и других ритуалов. Только вы и врач.
А значит, нужно понять, как использовать выделенное вам время. Очень часто на старте сеанса пациент говорит: «У меня имеется проблема и мне нужно ее как-то решить». В профессиональной среде это еще называется «запрос». Существует некий стереотип, что к психологу идут только тогда, когда есть какая-то конкретная проблема, к тому же, и сам специалист спросит вас о цели визита к нему. И это может останавливать человека обратиться к врачу такого направления.

Впрочем, как показывает практика психотерапевта в Одессе, более «продвинутые» пациенты могут сказать: «Я не знаю, что мне нужно исправить, но я просто бы хотел побеседовать».

И это абсолютно штатная ситуация, посему вы, как пациент, не обязаны точно понимать суть своего запроса. Чтобы началось сотрудничество с психотерапевтом, хватит всего лишь вашего желания. Люди, которые имеют прошлый опыт взаимодействия с психологами, могут вообще сказать, что не хотят терапии или проведения какой-то особенной работы с ними. И это нормально. Вы вполне можете не хотеть делать что-то конкретное, а хотите, допустим, пообщаться о жизни, попить вместе чаек. Бывает, что просто хочется поболтать с человеком и посмотреть на его реакцию на разные вещи без его профессиональной точки зрения. Да, бывает и такое. И это нормально. Вы можете использовать выделенное вам пространство и время так, как вам этого хочется. Можете сидеть, можете прилечь, можете стоять. В первую очередь, думайте о себе: это не только полезно, но и позитивно отразится на всей психотерапии.

Что представляет собой работа с психотерапевтом?

Слово «работа» в этом случае очень уместно. Потому что, как раз, работа и будет происходить. В первую очередь, внутренняя работа над собой, подчас сложная, подчас утомительная, но зачастую вдохновляющая и открывающая для человека новые возможности.

Чем больше сил и времени было вложено в работу, чем основательнее она происходила, тем выше результаты и значительнее награда для вас.

Полагаю, вы и так знаете, что наивно считать, что за одну сессию с психотерапевтом можно обстоятельно поменять качество своей жизни. И самое тяжелое в этом вопросе: кроме вас самих предстоящую работу никто не сделает, даже лучшие психотерапевты. Однако и самостоятельно, без квалифицированной поддержки психотерапевта, чтобы достичь каких-то удовлетворительных результатов, необходимо потратить не один год, и то далеко не факт, что это что-то даст. В некотором смысле, что обычный сеанс, что психолог онлайн – это своего рода проводник, который осведомлен о самых коротких «тропах» из пункта А в пункт Б. И он не должен делать это за клиента, но должен пройти этот путь вместе с ним, подстраховывая и помогая в сложные минуты, вдохновляя на ускорение темпа, если человек начал «буксовать».
Сколько раз во время консультаций психотерапевты слышали от пациентов о том, как сильно они хотят изменить свою жизнь, улучшить ее качество и так далее. А на деле человек даже не способен заставить себя посвятить работе над собой хотя бы 1 час в неделю.

Что должен делать пациент?

Теперь разговор про вас. Вам надо понимать, как использовать себя. То, как вы будете вести себя с собой во многом отразится на ходе терапевтического процесса. В глобальном смысле существует 2 направления:

пациенты стараются получить новый опыт;
всеми способами пытаются избежать нового опыта, сохраняя себя прежним.

Но в нашем деле существует только один путь применения себя – сознательно. Можно сказать, что главная задача состоит в «осознавании», и именно через него человек получает свободу, свободу выбирать и поступать соизмеримо своим желаниям и потребностям, а не неосознанно «плыть по течению» событий своей судьбы.

В каждый момент своей жизни каждый из нас стоит перед постоянным выбором: осознавать или не делать этого по отношению к происходящему с ним. Главное, не забывать, что выбор всегда за вами. Поэтому, когда человек приходит к терапевту, то первая наука, которую ему необходимо освоить, – научиться осознавать. Осознавать свои чувства, желания, действия, выбор, взаимоотношения, пристрастия, незаконченные дела и жизненные сценарии, методы строительства собственной жизни. Но как и чем помогает психотерапевт осознавать? В первую очередь, он акцентирует внимание на самом себе. Он задает вопросы в таком духе:

Что вы сейчас ощущаете?
С чем или с кем вы связываете это ощущение?
Что вам нужно?
Приобрести или избавиться?
Какая цель этого?
Что вы благодаря этому приобретете или устраните?
Какие еще есть варианты достижения этого?
Что вы выбираете?
Что вы делаете?
Как вам то, что вы выполняете или уже выполнили?

Как использовать сессию с психотерапевтом?

Работа с психотерапевтом нужна для того, чтобы вы начали осознавать, принимать и понимать свою сущность, получать возможность осуществлять то, что вам нужно. Он не нужен для принятия и понимания вас! Очень важно до конца понимать, что все, что вы получите из консультаций – ваше, только ваше. И все это нужно только вам. А специалист, с которым вы работаете, нужен лишь в качестве средства достижения результата.
Но как получить от специалиста то, что вам необходимо? На самом деле, очень просто.

Первое: осознать, что вам нужно.
Второе: избрать форму, которая будет для вас подходящей для получения этого.
Третье: попросить психолога об этом.

Не бойтесь, врач знает свое дело, имеет профессиональное терпение и спокойно будет реагировать на ваши «корявые» попытки формулирования запросов и желаний, частенько будет опережать вас в выражении мыслей и всесторонне поддерживать. Но спустя определенное количество сеансов он попросит вас делать это самостоятельно. А вы к тому моменту уже должны понять, чего именно хотите от консультаций психотерапевта.

Так или иначе, психолог – один из тех немногих людей, который действительно будет сосредоточено вас выслушивать, обращая внимание на тонкости и мелочи, интонационные моменты и другие детали. Вам будет предоставлены внимание и поддержка, если вы будете в этом нуждаться. Вам будет предоставлена поддержка, когда вам самим сложно будет перенести тяжелые переживания. Вы будете оценены им, но вы сами будете удивлены, что его анализ будет самым позитивным среди всех, что вам приходилось слышать, в том числе от себя самого. И все это будет честно.

Некоторые люди боятся, что им до конца своих дней придется посещать терапевта. Это не так. Результат работы с психотерапевтом – это предоставление поддержки в вашей самореализации, в становлении вашей самостоятельности. Но как понять, что психолог помогает? По окончанию вы должны сами, без его помощи, начать жить так, как вы сами того хотите, ведь у вас есть большой запас энергии и опыта. В процессе сеансов осуществляется истинный контакт двух личностей – в этом, грубо говоря, и состоит ценность терапии.

10 фактов, которые нужно знать про консультацию у психотерапевта

Тем людям, которые ни разу не работали с психологом, может казаться, что психотерапевтические сеансы – это что-то странное и даже пугающее. Для этих целей три известных американских психолога – Стефани Смит, Райан Хоуэс и Линн Бафка – составили перечень фактов, демонстрирующих суть психотерапии и опровергающих самые распространенные стереотипы.

Психотерапевт не дает советы.

Не ждите, что он скажет вам, что вам нужно подать на развод или кинуть работу и так далее. В первую очередь, работа психотерапевта состоит в помощи пациенту лучше познать себя и начать мыслить, вести и смотреть на окружающий мир иначе. Советы – не профиль психолога.
Безусловно, сессия с психотерапевтом может заключаться и в рассмотрении планов действий того, как пережить депрессию, тревогу, биполярные нарушения. Но в тех случаях, когда требуется помощь в задачах, определяющих жизнь пациента, он становится, скорее, поддержкой. Разве посещая психолога, кто-то может хотеть передать власть ему над собой? Или все же к нему идут для получения навыков управления собственной жизнью?

Психотерапевты сами работают с психотерапевтами.

Немало психотерапевтов проходят психотерапию, возможно, не на постоянной основе, а эпизодически, на той или иной стадии развития своей карьеры.

Психотерапевты воздействуют не только на душевные нарушения.

Одним из наиболее популярных мифов является то, что якобы пациенты психотерапевтов – это лица с психическими отклонениями. На самом деле, люди идут к психологам с огромным спектром различных проблем, которые далеко не имеют отношение к каким-то психическим диагнозам. С другой стороны, если нарушение все же установлено, то человеку не нужно стыдиться этого, как и в случае с любыми другими болезнями, о которых мы обычно не стесняемся общаться с докторами.
Когда у человека имеется внутренняя борьба, но при этом он еще не вымотан ею, он, как правило, не считает нужным идти к психотерапевту. Однако, когда вы ощущаете, что не можете выбраться из проблем и не способны их преодолеть, вы подавлены, то лучше пообщаться на эту тему с профессионалом.

Что обсуждается с психотерапевтом – остается между вами.

Анонимность и конфиденциальность – это основополагающее правило. Психологи будут быстро терять работу и клиентов, если начнут обсуждать проблемы своих подопечных с друзьями или родственниками. Исключение – профессиональное общение в узком кругу таких же специалистов, к которым имеется высокое доверие. И если это происходит, то только для получения квалифицированного совета, но без раскрытия каких-либо данных клиента, дающих возможность его вычислить в обычной жизни.

Психотерапевты не ищут о вас информацию в интернете.

Это можно отнести к нарушению личных границ принципа анонимности. Они используют те данные, которые вы сами им даете, и они не станут вас расспрашивать, например, почему вы разметили у себя в социальных сетях какое-то изображение или написали какой-то пост.

Если состоится случайная встреча, то психотерапевт не будет вас окликать, если вы сами этого не сделаете первым.

К примеру, у вас важная встреча в каком-то кафе, и по случайности ваш врач оказался в том же месте. Не стоит опасаться, что он внезапно подойдет к вам и скажет: «Здравствуйте. Рад вас видеть в хорошем здравии!» Профессиональный специалист не будет демонстрировать ваше знакомство, если вы сами не сочтете нужным это как-то проафишировать. И даже в этом случае он не будет открывать присутствующим, что вы являетесь его пациентом, посещаете психотерапию и т.д., если вы сами этого не захотите.

Удачная психотерапия зависит от того, смогли ли вы подобрать для себя «своего» специалиста.

Даже самые лучшие психотерапевты на планете не смогут вам помочь, если специалисты вам не будут подходить. В этом вопросе очень важна совместимость, которая является ключевой в достижении успеха в терапии. Как показывает практика, этот фактор даже приоритетнее, чем методика психотерапии, опыт врача, длительность курса и так далее.
Но как выбрать своего психолога? Только ощутив, что вас чувствуют, слышат, понимают, принимают и вы в безопасности.

Обычного нахождения пациента рядом с психологом мало, требуется активное участие в терапии.

Нередко, когда человек идет к психотерапевту, то уверен, что все, что он должен делать – присутствовать на сеансе. Когда человек приходит с одной лишь идеей «помогите решить мои проблемы», то его, скорее всего, будет ждать разочарование. Терапия не может состояться в полной мере без взаимодействия пациента и психотерапевта, безучастное ожидание эффекта не имеет смысла.

Психологи не всезнающие и читающие мысли люди.

Среди людей, малознакомых с психотерапией, распространено мнение, что психотерапевты чуть ли не способны предсказывать будущее пациента. Что, конечно же, далеко от истины. Психотерапевты – это люди, имеющие за плечами пласт знаний, полученных в процессе длительного обучения и последующего практического опыта. Они разбираются в природе человека, его поведении, эмоциональной составляющей. И эти навыки помогают анализировать ситуацию, в которой находится пациент.

Это достаточно тяжелая работа.

Выслушивать по несколько человек за день, помогать им преодолевать сложные эмоции и травмы – для этого требуются серьезные душевные затраты. Изо дня в день вникать в человеческие трагедии – это сложно, отнимает много сил, но профессиональные психотерапевты умеют с этим жить. И именно из-за этого немало психотерапевтов используют услуги других людей своей же профессии, с которыми они могут позволить себе поговорить по душам.
Да, можно сказать, что работа психотерапевта – это призвание, но оно приносит удовлетворение. Ведь специалисты своими глазами видят, как плоды их деятельности дают результат. Люди меняют взгляд на многое, получают новые варианты для действий, новые методы жить. У них получается проще преодолевать сложные моменты как в личной жизни, так и в профессиональной. Внутренний рост клиента – одно из важнейших достижений для любого психотерапевта.

Услуги психотерапевта:

Анорексия

Булимия

Избыточный вес

Низкая самооценка

Панические атаки

Консультация

Психологическая помощь при анорексии

Анорексия – нарушение в психическом спектре, выражающееся в проблемах с пищевым поведением. Люди в таком состоянии имеют искаженное восприятие своего тела, появляется отрицательное отношение к приему пищи. Употребление еды попадает под строжайший контроль, вплоть до полного отказа от приема пищи. Устранить этот синдром без работы с психотерапевтом не представляется возможным.

Сложность постановки диагноза и последующего лечения состоит в том, что больной изо всех сил скрывает свою проблему. Большинство из пациентов лишь после продолжительной работы с психологами начинают признавать, что у них серьезные проблемы со здоровьем. Распространены случаи, когда больные даже на фоне критически низкого веса тела не признают всю сложность своего положения.
При таком заболевании помощь необходима. Участие психолога требуется для работы с ближайшим окружением пациента, построения здоровых внутрисемейных отношений, повышения самооценки. Даже на ранних стадиях развития болезни требуется консультация психотерапевта.

Но чем помогает психотерапевт при анорексии? Так как у таких людей проблемы не только с ненормально малой массой тела, но и с самооценкой, присутствуют мысли об собственной ущербности. Специалист поможет устранить страхи и навязанные стереотипы о красоте. Также происходит обучение любви к себе и принятию себя, смене поведенческой модели и отношения к заболеванию.

Исходя из причин появления нарушения выбирается принцип психологической помощи при анорексии. Существует широкий спектр методик, которые продемонстрировали свою действенность в борьбе с этим недугом. Больному может быть назначено:

индивидуальные сессии с психотерапевтом тет-а-тет;
групповые занятия, в процессе которых он сможет узнать, как противодействуют проблеме другие люди, получить от них поддержку;
семейная терапия.

Психологическая помощь при булимии

Булимия – это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется сменой нервозного переедания попытками устранить пищу из организма. Выражается в виде самостоятельного заболевания, и как стадия или вариация нервной анорексии, а также может выступать признаком прочих психических нарушений. Данное заболевание нельзя пускать на самотек. Однако главная его сложность состоит в диагностировании, потому люди по много лет не идут на консультацию к психотерапевту.

Психологи наиболее часто применяют когнитивно-поведенческое лечение для противодействия данному нарушению. Методика дает возможность откорректировать концепцию образа мышления и поведенческой модели пациента. Еще доктор обучает определять появление сильного чувства голода и преодолевать мысли о приеме пищи.

Межличностная психотерапия действенна для пациентов с булимией на фоне депрессии. В процессе терапии врач направляет свои силы на решение нарушений в области социализации, взаимодействия с родственниками, учит методам ухода от конфликта.

Нередко психологи прописывают семейную психотерапию. Она может применяться как отдельно, так и в совокупности с другими методиками. Психотерапевт помогает преодолеть обиды и прочие недопонимания с близкими. Также происходит обучение родных правильной поддержке больного булимией. Это способствует ускорению выздоровления и уменьшает вероятность развития рецидива.
Наиболее часто терапевт советует преодолевать данную проблему применением и индивидуального, и группового курса психотерапии. В вопросе устранения недуга важна проработка персональных трудностей, а также требуется улучшение самооценки.

Групповая психологическая помощь при булимии – это:

эффективная поддержка со стороны людей со схожими проблемами;
преодоление чувства вины из-за рецидива, так как это расстройство, как правило, не исчезает одномоментно, поэтому важно понять, что минуты слабости – это нормально, и это часть терапии;
появление мотивации, потому что единение с другими больными дает силы и уверенность в себе.

Психологическая помощь при избыточном весе

Одной из самых распространенных причин появления избыточного веса является переедание на фоне чрезмерного аппетита. Значительную роль в этом вопросе играют стрессы, которые выражаются усилением аппетита.

Работа с психотерапевтом помогает значительно снизить уровень появления стрессовых ситуаций и прочих невротических рефлексов, что приводит к стабилизации аппетита и снижению потребления еды.

Кроме того, терапия способна менять отношение пациентов с лишним весом к самой еде, что становится причиной уравновешенного и трезвого отношения к еде. Более того, могут даже измениться пищевые предпочтения, выражаясь в виде отвращения к наиболее калорийным продуктам.
Также психологическая помощь при избыточном весе воздействует и на физиологическое состояние внутренних органов, нормализуя их работу, а также состояние эндокринной системы, положительно отражаясь на метаболизме и более ускоренном сжигании жировых отложений.

Главное достоинство психотерапевтического метода состоит в том, что он не требует специальных усилий воли для того, чтобы придерживаться диеты и заниматься физкультурой.
С помощью терапии при избыточной массе тела можно устранить и сопутствующие нарушения, такие как ИБС, гипертония и прочие. Существует немало примеров того, как людям удавалось уменьшить свой вес с помощью работы с психотерапевтом.

Психологическая помощь при низкой самооценке

Самооценка человека любого пола и возраста – это основа основ, на которой строится его представление о самом себе. Наша самооценка – это то, что мы думаем о себе, какое отношение к себе считаем нормальным, какие цели ставим перед собой, как понимаем свое будущее. Но довольно часто мы себя корим, стыдимся своих желаний, относимся к себе предвзято и незаслуженно плохо. Именно это относят психологи к понижению самооценки, основные признаки которой – отсутствие веры в себя, ощущение вины, болезненный стыд, повышенная эмоциональность к упрекам, снижение социальных навыков, нежелание что-то делать.

Пониженная самооценка – это не просто слабость, которую необходимо скрывать от окружения, а настоящее расстройство, которое не дает человеку качественно реализоваться в личном, в профессиональном, а также в других аспектах жизни.

Также сопутствующей проблемой пониженной самооценки являются тревожные состояния, мнительность, страхи, отсутствие уверенности в себе. Человек избегает появления в нормальном обществе, понижается его активность, он попадает в «сети» ситуаций, на которые он сам не хочет влиять и становится заложником обстоятельств, в которых не способен что-то изменить. Люди в таком состоянии нередко сами приходят к осознанию того, что они словно не живут по-настоящему, а существуют, и их жизнь им неподвластна.

Консультации у психотерапевта позволяют найти первопричину заболевания и дать объяснение, что лежит в основе самооценки, а также как нормализировать состояние. Человек обучается грамотно оценивать себя, свои возможности, уходит чувство никчемности, а несбыточные фантазии сменяются реальными целями. Результатом успешной психологической помощи при низкой самооценке является появление у пациента большого количества энергии, которая открывает перед ним огромные возможности для социализации, достижения успеха и повышения самооценки.

Психологическая помощь при панических атаках

Что такое панические атаки знают многие. И когда это происходит 1-2 раза за большой промежуток времени, то это не отражается на состоянии здоровья и социальной жизни человека. Когда же такие состояния проявляются систематически, то из-за них человек испытывает огромное количество проблем. Основная причина панических атак – подавление стресса. Наш организм имеет три варианта реакции на стрессовую ситуацию – противодействовать, убегать или притаиться. Так происходит у всех живых существ. В случае с человеком, который подвержен влиянию социальных традиций, воспитания и прочих цивилизационных моментов – не всегда получается среагировать на опасность.

Панические атаки в своей основе имеют ряд причин, на которые способна влиять психотерапия. Благодаря ей больной осознает эти причины и начинает контролировать свое состояние. На деле, паника – это последствие испуга, при отсутствующей реальной угрозе. Многие фобии не всегда проявляются избеганием определенных условий или действий, но и натуральной паникой. Сотрудничество пациента с паническими атаками и опытного психотерапевта позволяет постепенно устранить данное расстройство.

Психологическая помощь при панических атаках – это проверенный метод устранения таких состояний. Психотерапевт не будет успокаивать, а поможет больному понять причины и обучит приемам саморегуляции.

Терапия панических атак происходит не в один прием, а может длиться 1-2 месяца. Исходя из состояния человека, ему предлагаются различные методы лечения. Может быть оказана помощь в смене образа жизни. Также на появление паники влияет смена режима функционирования, питания и физических нагрузок. В связи с этим специалист может направить свои усилия на смену режима сна и приема пищи, а также на увеличение часов прогулок на свежем воздухе и занятия спортом. Кроме того, может быть назначен отказ от просмотра телевизора, чтения новостей в интернете, употребления спиртного и так далее, в том числе может быть рекомендовано снижение потребления кофеина.

Послесловие

Всегда к вашим услугам опытный психотерапевт в Одессе: поселок Котовского, поселок Таирова, Молдаванка, центр, Черемушки, Слободка, Пересыпь, Большой Фонтан, Черноморка, Совиньон, Лески и другие части города.

[anycomment]